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8招预防"空调腿"病
来源:米提图库 
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导读:炎热的夏季里,很多人都会躲在空调房里享受冷气,虽然吹冷气可以让你暂时变凉快,但如果长期处在低温的空调室内,容易出现膝关节炎等空调病,俗称“空调腿”病。那该如何预防空调病呢?下面分享8个日常保健方法,教你预防“空调腿”病。

 
    长时间在冷气房下,膝关节容易因受冷刺激而引发滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等疾病,也就是俗称的“空调腿”。在就诊病患之中,2/3为45岁以上的中老年人,1/3为18~30岁的青年人,在炎炎夏日的吹冷气高峰期,提醒民众,加强防范及?;はス亟?。

  为何会发生“空调腿”病

  由于空调室内的地面温度低,如果双腿长期处于低温的地面中,加上夏季民众喜欢穿着短裙、短裤,暴露在外的双膝容易因而受冷刺激。

    如何预防“空调腿”病

  尽量不要长时间吹冷气。若必须长时间处于低温的空调室内,最好穿着长裤、丝袜等以?;はス亟?、脚底心;或是膝部覆盖毛巾予以?;?;爱美女性不要在秋冬及入春初夏就急着穿迷你裙。

  尽量避同时使用冷气和电风扇??盏魑露炔灰颂?,一般控制在25℃~27℃,室内比室外低3℃~5℃为佳。限定吹冷气时间,不要吹整天,更不能直吹,或在冷气孔下,因为该处的温度降3℃~4℃。

  每天自行按摩腿部一番,最好能维持适当运动,但减少爬山(尤其是有阶梯的山路)、上下楼梯、跑步或打网球、踢足球等激烈运动。平常也不要常采蹲姿,避免加重膝盖负荷。多选择能加强关节受力的运动,例如游泳、散步及活动关节的伸展体操等。

  经常在冷气房中工作,例如上班族、店员、计程车司机等人员,更应加强膝盖保健工作。泡热水澡或偶尔泡泡温泉,也可促进血液循环,活络关节。戴护膝,一方面可保暖,一方面也可?;はジ?,使它不致因用力而受伤。每隔一段时间应起身活动,以增进末稍的血液循环。

  控制体重,可避免加重关节的负担,尤其是肥胖的中年妇女,因臀围较宽,容易压迫到膝盖骨,加速膝盖关节的磨损和退化。多摄取蛋白质、维生素及矿物质的食物,可促进血液循环,加强抵抗关节退化。如果感觉关节隐约作痛或酸麻肿胀、僵硬时,即应及早就医诊治,延缓关节的退化。
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