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Insanity风潮 有氧疯狂魔鬼式健身助塑形
来源:米提图库 
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导读:Insanity风潮 有氧疯狂魔鬼式健身助塑形 “今天你跳IN了吗?”几乎成为健康塑形族见面问候的新方式了。虽然这样的魔鬼健身训练在减肥族中还没有普遍开,但对于以塑形为目的的减肥族来说,它再熟悉不过。

[导读]“今天你跳IN了吗?”几乎成为健康塑形族见面问候的新方式了。虽然这样的魔鬼健身训练在减肥族中还没有普遍开,但对于以塑形为目的的减肥族来说,它再熟悉不过。

有氧疯狂魔鬼式健身助塑形

“今天你跳IN了吗?”几乎成为健康塑形族见面问候的新方式了。虽然这样的魔鬼健身训练在减肥族中还没有普遍开,但对于以塑形为目的的减肥族来说,它再熟悉不过。IN全称Insanity,中文译作疯狂的、神经的,可想而知是一种什么样的运动。它并不以减脂为最终目的,而通过塑造身体各个部位的肌肉,来达到完美形体的效果。相比瘦骨如柴的“纸片人”,紧致的曲线才是美体的关键!

Insanity风潮 有氧疯狂魔鬼式健身助塑形

Insanity类似于HIIT(高强度间歇训练),属于CW(循环锻炼)。相比一般的节食减肥和轻度运动减肥,坚持跳IN则在提高体能和减脂上拥有惊人的效果。

Insanity风潮 有氧疯狂魔鬼式健身助塑形

不过训练的力量强度也十分惊人,循环锻炼可以提高人体的新陈代谢,并且帮助消耗减脂。如果你没有那个毅力和体力,那建议慢慢的开始,目前IN有个为期2个月的课表,如果你还是健身菜鸟,建议在教练的指导下,先尝试30天的课程,看看效果如何,以及自己是否真的适合跳IN。

Insanity风潮 有氧疯狂魔鬼式健身助塑形

[导读]“今天你跳IN了吗?”几乎成为健康塑形族见面问候的新方式了。虽然这样的魔鬼健身训练在减肥族中还没有普遍开,但对于以塑形为目的的减肥族来说,它再熟悉不过。

IN课表

IN的这套操只适合意志力强的,体能在中等以上的健康人事。如果单纯为了减肥硬上的话,那么在心理和生理上都会造成很大的伤害,毕竟Insanity的口号就是GET FIT OR GET OUT!很多明星也会晒出自己跳IN的进度,或者有一个#运动打卡#的记录。这是一个好习惯,根据自己的情况调整第二天的训练,循序渐进达到最好的效果。

Insanity风潮 有氧疯狂魔鬼式健身助塑形

IN有一个2个月的课表,可以根据课表在教练的知道下完成??伪淼乃承蚴前凑障茸銮慷鹊偷?,到一个月之后,强度才会慢慢增强,以防伤害到膝盖和肌肉组织等。但是坚持下去的话,手臂和腰腹的赘肉全部都会离你而去哦!

Insanity风潮 有氧疯狂魔鬼式健身助塑形

Insanity课表一

Insanity风潮 有氧疯狂魔鬼式健身助塑形

Insanity课表二

[导读]“今天你跳IN了吗?”几乎成为健康塑形族见面问候的新方式了。虽然这样的魔鬼健身训练在减肥族中还没有普遍开,但对于以塑形为目的的减肥族来说,它再熟悉不过。

有氧疯狂魔鬼式健身助塑形

“今天你跳IN了吗?”几乎成为健康塑形族见面问候的新方式了。虽然这样的魔鬼健身训练在减肥族中还没有普遍开,但对于以塑形为目的的减肥族来说,它再熟悉不过。IN全称Insanity,中文译作疯狂的、神经的,可想而知是一种什么样的运动。它并不以减脂为最终目的,而通过塑造身体各个部位的肌肉,来达到完美形体的效果。相比瘦骨如柴的“纸片人”,紧致的曲线才是美体的关键!

Insanity风潮 有氧疯狂魔鬼式健身助塑形

Insanity类似于HIIT(高强度间歇训练),属于CW(循环锻炼)。相比一般的节食减肥和轻度运动减肥,坚持跳IN则在提高体能和减脂上拥有惊人的效果。

Insanity风潮 有氧疯狂魔鬼式健身助塑形

不过训练的力量强度也十分惊人,循环锻炼可以提高人体的新陈代谢,并且帮助消耗减脂。如果你没有那个毅力和体力,那建议慢慢的开始,目前IN有个为期2个月的课表,如果你还是健身菜鸟,建议在教练的指导下,先尝试30天的课程,看看效果如何,以及自己是否真的适合跳IN。

Insanity风潮 有氧疯狂魔鬼式健身助塑形

IN课表

IN的这套操只适合意志力强的,体能在中等以上的健康人事。如果单纯为了减肥硬上的话,那么在心理和生理上都会造成很大的伤害,毕竟Insanity的口号就是GET FIT OR GET OUT!很多明星也会晒出自己跳IN的进度,或者有一个#运动打卡#的记录。这是一个好习惯,根据自己的情况调整第二天的训练,循序渐进达到最好的效果。

Insanity风潮 有氧疯狂魔鬼式健身助塑形

IN有一个2个月的课表,可以根据课表在教练的知道下完成??伪淼乃承蚴前凑障茸銮慷鹊偷?,到一个月之后,强度才会慢慢增强,以防伤害到膝盖和肌肉组织等。但是坚持下去的话,手臂和腰腹的赘肉全部都会离你而去哦!

Insanity风潮 有氧疯狂魔鬼式健身助塑形

Insanity课表一

Insanity风潮 有氧疯狂魔鬼式健身助塑形

Insanity课表二

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